At gøre det slut med et andet menneske er en af de mest stressende livsbegivenheder, vi som mennesker kan opleve. Uanset om vi har været sammen med vedkommende i flere år eller måneder, bliver det aldrig nemt. Der findes et væld af gode råd til, hvordan du kommer videre med dit liv efter et brud! Man står tilbage med et hav af spørgsmål: Hvad så nu? Hvem kan jeg søge støtte hos? Og hvordan kommer jeg helt præcis over en eks, jeg stadig har følelser for? Du kan bruge timevis på at google artikler og undersøgelser på nettet, men vi har gjort en stor del af arbejdet for dig og samlet 10 gode råd til, hvordan du kommer dig over din eks.

1. Tilbring tid sammen med dine venner

Du kan tale med dine venner om meget andet end kæresteproblemer. Det vil også kunne hjælpe dig med at komme ovenpå igen. Hvad enten du gør noget ud af dig selv eller bliver i din pyjamas for at snakke hele natten, hjælper tiden sammen med dine venner dig med at få den selvtillid tilbage, som du fortjener! Og lad nu være med at få dårlig samvittighed over at tage for meget at deres tid – det er det, man har venner til. Og hvis du gør det for dem, har du selvfølgelig fortjent det samme, når det er dig, der har brug for deres støtte.

2. Slip fantasien løs

Så hvordan kommer du dig over din eks, hvis du stadig har følelser for ham eller hende? Nøglen er at give slip på det, der ikke længere er. Der er som regel en årsag til, at et forhold ender, og der er typisk også noget bitterhed og nogle sårede følelser forbundet med det endelige brud. Men vi forstår virkelig godt, at det kan være svært for dig at se det på den måde. De fleste mennesker vil slet ikke have det forhold tilbage, som de havde. De vil have det forhold, de troede, de kunne få tilbage – det ideelle forhold, som faktisk aldrig eksisterede.

Psykologer anbefaler, at du skriver alle de smertefulde ting, der har været i forholdet, ned og læser dem, indtil du har indset, at dit forhold ikke var perfekt. Det er en svær proces at komme i gang med, men den vil være det hele værd.

3. Bryd din rutine

Den bedste måde at komme dig over din eks, hvis du stadig har følelser for vedkommende, er ved at ændre dine rutiner. Du skal bygge et nyt liv op, og det er noget, der tager tid. Så tag dig god tid, og prøv at indføre en ændring eller to i dine daglige rutiner med et par dages mellemrum. Her er et par eksempler på, hvordan du kan gøre op med gamle rutiner:

  • Køb nyt sengebetræk til din seng
  • Forkæl dig selv med et besøg på en cafe, du altid har drømt om at besøge
  • Lyt til en ny playliste/podcast
  • Læs en bog af en ny forfatter 

4. Slet, slet, slet

her kan du hurtigt og nemt gøre – ikke dermed sagt, at det er helt smertefrit. Slet personen fra de sociale medier, din telefon og din garderobe.

5. Fokus på det positive

Selvom det ikke føles sådan lige nu, var bruddet for det bedste. Slut med diskussioner, skænderier og dårlig stemning, og slut med at sidde på sofaen og lave absolut ingenting, og glem nu heller ikke irritationen over at bo sammen med en anden person (hvis I altså gjorde det). Hvis du spekulerer over, hvor længe det tager at komme sig over sin eks, kan vi afsløre, at det ikke tager længere tid, end at du kan nå at bruge din tid på andre ting!

6. Egenomsorg er alfa og omega

Eller sagt på en anden måde: Hæv dit serotonin-niveau. Når du befinder dig i et brud, mister du dopamin og norepinefrin, som du udskiller, når du er forelsket – disse stoffer erstatter din naturlige serotonin, når niveauet af denne falder – så det er altså med andre ord supervigtigt, at du får hævet dine serotonin-niveauer. Bevæg dig ud i solen (kun hvis solen skinner selvfølgelig), træn (hvis det er noget for dig), eller tag et langt varmt bad. Prøv kræfter med nogle nye aktiviteter, og se, om det er noget, der giver dig noget.

7. Start et nyt projekt

Ud over at arbejde med at hæve dit serotonin-niveau kan du dæmpe smerten ved et brud ved at kaste dig over et nyt projekt. Tænk: Keramik, yoga, bagning, stjernelæsning, biavl eller ølbrygning. Hvordan du kommer dig over din eks? Fordyb dig i en ny hobby, så du får tankerne over på noget andet.

8. Tag på ferie

Ja, hvorfor ikke? Hvis du har råd til det! Forestil dig selv på en strand med en cocktail (eller mocktail), mens du slapper af til den skønneste musik. Hvad var det lige, du var ked af?

Eller hvad med at tage på en mere eventyrpræget ferie, så du slet ikke har tid til at gå rundt og være trist – du har nemlig alt for travlt med at leve livet til at tænke på dit forliste forhold.

9. Kast dig ikke hovedkulds ud i dating

Tag dig god tid til at hele oven på dit brud, inden du kaster dig ud i dating igen. Det er vigtigt, at du er klar til det og har ro i dig selv, inden du begynder at lukke nye mennesker ind i dit liv. Det er “risky business” at kaste sig ud i et trøsteforhold. Det kan nemlig ende med, at du fokuserer mere på at få tankerne over på noget andet ved at udnytte en anden person, end hvordan du kommer dig over din eks – det er du for god til.

10. Match er her for dig, når du er klar

Det vigtigste først: Tag Match-quizzen ‘Er du kommet dig over din eks?’. Hvis alt tyder på, at du er, så er det måske på tide at komme i gang med at date igen. Tanken om at date igen efter et svært brud kan mildest talt være skræmmende. Men det er heller ikke sundt at droppe datingen helt. Læs vores datingråd om brud og meget andet Tilmeld dig Match i dag – gratis.